brzuch jpg

[...] - nogi 4 dzień - klata i tak wkółko, jeden dzień przerwy No i codziennie A6W. Mam troche tłuszczyku na brzuszku i pomimo że robie A6W to nie schodzi, ale czuje że mieśnie brzucha o ile nie są większe to są silniejsze. Dieta praktycznie żadna, jem raczej wszystko, bez bardzo tłustych potraw. Głównie sery, mleko, jakieś kiełbasy. Jem 3 razy [...]

Cześć, mój problem polega na tym, że nwm w jakim kierunku iść, masa czy redukcja? Na początku chciałem zredukować to co mam bo zawsze byłem troszke ulany, głównie na brzuchu i klacie, ale przez chęć zdobycia siły i masy mieśniowej zdecydowałem się na mase i tak właśnie aktualnie wyglądam jak na zdjęciach. Brzuch wywalony, klata jak cycki, a boki [...]

[...] na wymodelowanie talii. Generalnie chodzi mi o zgubienie kilku cm. Chciałabym bardziej widoczną różnicę między biodrami i talią. Większe hmmm wcięcie. Do tego płaski brzuch. Na zdjęciach nie jest idealnie płaski, a i tak dosc korzystnie na nich wyszedł. Normalnie jest bardziej odstający (patrząc z boku) i podczas schylania, siedzenia [...]

[...] mi smakują, bo przecież będąc na diecie trzeba lubić to, co się je :) Nic mi nie przeszkadzało. I nagle jakoś 10 dni temu zaczęły się problemy. Wzdęcia, pełny, twardy brzuch i straszne gazy. Myślałam, że oszaleję. Zmieniłam w tamtym czasie białko (z K** na ostrovit), ale po pierwsze brałam go tylko 10g w ciągu dniu, jako dodatek smakowy do [...]

[...] wtedy wezme sie za diete. Lecz swoja droga podam swoje wymiary, zdjecia i powiedzcie mi czy taki ja mam kupic wiecej obciazenia, mniej i czy w ogole zaczynac teraz cwiczyc. -brzuch tak na wys. pepka: 89cm -w pasie: 91cm -klatka na bez powietrza: 93cm -klatka wdech: 98cm -biceps(luzno): 31cm (jeden i drugi taki sam) -biceps(napinka): 33cm (jeden i [...]

[...] nad glowe siedząc (3 serie 12 powtórzeń) - hantle wznosy bokiem (3 serie 20 powtórzeń ) - tyl barkow wznosy 4 serie 12 powtórzeń Na koniec kazdego treningu robir jeszcze brzuch. Sobota: Plecy: Wszędzie robię 3 serie i tez zmieniam kolejność co 3 miesiace - martwy ciąg 12 powtórzeń - Drążek nachwyt z obciążeniem 10 powtórzeń - Wiosłowanie [...]

Siema wszystkim ! 27 lat wskoczyło na kark i tak samo ciąży mi wiek jak i brzuch oraz brak czegokolwiek z faceta na sobie - mięsiwa ! Rozpoczynam ćwiczonka ! W domu mam ławeczkę skośną, sztangę i z 40 kg ( różne krążki). Chodziłem na siłkę ale jakoś ten klimat mnie odstrasza...wolę w domu jakoś dostosować swój rytm ćwiczeń codziennie rano i [...]

[...] 2x 6-8 5. uginanie 2x6-8 Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Dzień 3 1. pompki 4x max 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 [...]

[...] czuję nawet jak siedzę, boli mnie gdy: -ogólnie teraz boli mnie jak siedzę -przy skakaniu to omatko -jak się do tyłu wyginam i rozściągam to masakrycznie boli -jak napinam brzuch to też boli ból jest taki rwący po prostu że aż chce się tam przyłożyć rękę i przycisnąć bo jest lepiej wtedy, nie boli jak: -biegam w sumie -stoję normalnie itd nie [...]

Cześć :) Przejdźmy do sedna, zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki oraz sile dynamicznej. Nie mogę przytyć ani kilograma, ponieważ jestem w ściśle określonych kategoriach wagowych na zawodach. Posiadam dietę, która stosuje już od dłuższego czasu (załącznik) i przynosi efekty. Trzymam się idealnie makrosów. Liczę wszystkie kalorie, które jem (wiem [...]

[...] nad aerobami około godziny dziennie (obliczyłem, że wyjdzie to jakieś 10-12km) i jeszcze przed bieganiem porobić trochę przysiadów aby bardziej pobudzić nogi do dzialania Na brzuch chciałem robić a6w ale podobno straszna z tym kiszka :) Bardzo bym prosił o porady Pomiary: Klatka 93 Biodra 88 Udo 58 Łydka 38 Talia 82 Chciałbym dodać, że jak przy [...]

[...] lubi się składować brzusznie Mój staż z ćwiczeniami wygląda tak: -październik do końca grudnia- praktycznie codzienne ćwiczenia bez ładu i składu, tak żeby tłuszczu z brzucha ubyło, dieta- jeść mało, regularnie, zdrowo (bez słodyczy ale też bez pomysłu) -grudzień- święta, ćwiczenia owszem, były, ale jedzonko... ;-) -początek roku- czas [...]

[...] Ćwiczę planem FBW. Poniżej dodaje swoje zdjęcie sylwetki http://img202.imageshack.us/img202/6135/mojeciao.jpg Co do mojego celu, jest on w sumie niejasny: Chciałbym z brzucha najwiecej fatu zrzucić, ale zeby reszta mięcha pozostała. Wiem że jest to nie możliwe, zrzucenie FATU częściowe. Dieta na redukcje wydaje mi się optymalna, lecz na [...]

[...] się tym że ABS2 robi się dla szczuplejszych a a6w dla spalenia tłuszczu tak ? -W razie jakby nie wczytało zdjęcia na dole tematu to daje linki na IS 1.Tu jest zdjęcie mojego brzucha nie napiętego : http://imageshack.us/photo/my-images/257/zdjcie0060p.jpg/ 2.Napiętego, może to pomoże ocenić stan mojego brzuszka ^^: [...]

[...] się do fizjo. I w sumie potwierdził to co Iza w podsumowaniu przemiany napisała. Choć zalecił mi zrezygnować z siłowych treningów i wyszukać sobie Skalepel Chodaka i brzuch wzmacniać. ( ale póki szefowe nie zalecą mi tego to go nie będę słuchać w tej kwesti rezygnowania z siłki co to to nie %-)) Mam jedną nogę krótszą i mam się zaopatrzyć [...]

[...] tygodniu. Osiagnalem wage i sylwetke takie jak chcialem. Nie prowadzilem zadnej diety natomiast staralem sie zdrowo odzywiac i tu moje pytanie. Teraz chcialbym zeby klata, brzuch zaczely jakos wygladac a bez diety chyba nie da sie tego zrobic. Myślę, że ręce mam całkiem dobrze wyrzeźbione, czasem ćwiczę na bicepsy hantlami. Moj wzrost 176 cm. [...]

[...] carb cycling np vlcd w dnt a w dt 200g węgli okołotreningowo, a może wtoczyć się na masę chociaż to najmniej preferowana przeze mnie opcja bo chciałbym kiedyś odsłonić ten brzuch w końcu i trzymać estetyczną sylwetkę podczas dodawania kg na sztangę, to jest dla mnie ważne. Dołączam poglądowe foty problemu http://i57.tinypic.com/708db5.jpg [...]

[...] pracuję po 10 godzin, obecnie zaczyna się sezon, tak że ruchu mam i będę miał coraz więcej. Moje pytanie i prośba o pomóc w doradzeniu diety, oraz treningu. Moje wymiary: brzuch: 92 klata 101 biceps 33 BF- 25% (sprzed 3 tygodni, jutro idę zrobić nowe pomiary) /SFD/Images/2015/4/2/2aa47c695ce244129000ad90809fbc59.jpg [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut dziennika PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** 1.dzień – plecy+brzuch 2.dzień – barki+triceps 3.dzień – wolne 4.dzień – nogi+brzuch 5.dzień – klatka+biceps /SFD/2017/1/10/807147190f684223ab56bb66724425dd.jpg Płatki kukurydziane, gruszka [...]

Witam, nie jestem jakimś tam ekspertem, albo profesjonalistą w wykonywaniu rzeźby czy coś, brzuch trenuje jedynie zawsze po treningu piłki nożnej, mamy seryjki po 6 x 15 pompek i 6 x 30 brzuszków, ewentualnie więcej kto chce, no i dorabiam w domu, ktoś mi kiedyś powiedział, że mógłbym dobić sobie dolną partię brzucha, ale nie wiem jakie są [...]